Caminar regularment pot ser beneficiós per millorar la circulació de les cames i alleujar les molèsties associades a la Insuficiència Venosa Crònica (IVC). Aquestes són algunes de les raons per les quals caminar pot ser una opció excel·lent:
- Millora el retorn venós : Caminar activa els músculs de les cames, la qual cosa ajuda que les venes es contreguin i empenyin la sang de tornada cap al cor. Això millora el flux sanguini i el retorn venós, cosa que pot ser especialment beneficiós per a les persones que pateixen IVC, ja que en aquesta condició, les venes de les cames poden tenir dificultats per portar la sang de tornada al cor.
- Enforteix els músculs de les cames: Caminar implica l’ús dels músculs de les cames, cosa que els pot enfortir i tonificar. Els músculs forts poden ajudar a millorar la circulació, ja que actuen com a bombes naturals que ajuden a impulsar la sang de tornada al cor des de les venes de les cames.
- Estimula la circulació limfàtica: La circulació limfàtica també pot beneficiar-se de caminar. El sistema limfàtic és responsable d’eliminar les deixalles i l’excés de líquid dels teixits del cos. Caminar pot estimular la circulació limfàtica, ajudant a eliminar els líquids acumulats a les cames i reduint així la inflor i la sensació de cames cansades, símptomes comuns de la IVC.
- Ajuda a mantenir un pes saludable: El sobrepès i l’obesitat poden augmentar el risc de desenvolupar IVC. Caminar és una forma d’exercici de baix impacte que pot ajudar a cremar calories, mantenir un pes saludable i reduir la càrrega a les cames, cosa que pot alleujar els símptomes de la IVC.
- Promou la salut cardiovascular: Caminar regularment també pot tenir efectes positius en la salut cardiovascular en general. Pot ajudar a millorar la salut del cor, reduir la pressió arterial i disminuir el risc de desenvolupar malalties cardíaques, cosa que és beneficiosa per a les persones amb IVC, ja que aquestes condicions poden estar relacionades.
